09：00   到达基地 
09：10   破冰、团队建立 
破冰介绍：破除坚冰的含义。通过特别设计的活动和游戏来消除学员相互之间的隔阂。 
内容包含：热身游戏、拓展训练及课程介绍、相互认识、训练要求等。 
团队建立：分组、建立团队文化及展示。 
10：00   信任背摔 
背摔介绍：个人挑战与团队合作 
1、项目任务：让学员从1.5米高的高台倒向队友的“怀抱”，尽量做到每个人都尝试。 
2、培训目的：团队信任、挑战自我的安全区，建立对团队队员的信任,从而培养团队内部的相互信任。 增强学员挑战自我的勇气、发扬团队精神、互相帮助、通过挑战懂得合理突破本能的重要意义、 领悟制度的制定与保障对完成任务的价值、培养学员换位思考的意识。 
11：00   盲阵 
盲阵介绍： 
1、 项目性质：团队合作项目 
2、 项目任务：在蒙眼的情况下，用材料围城一个最大的正方形。 
3、 培训目标：领导力，管理者在组织中的作用、团队工作方法的建立、群体决策、改善沟通 
12：30   午餐十人一围，八菜一汤。 
14：00   小热身 
14：30   高空一 
1、高空项目介绍：高空钢丝、巨人梯、空中抓杠、攀岩等。 
2、培训目标：团队鼓励克服队员的心理障碍、培养超越自已的信心、感受队友鼓励的重要性。 
15：30   高空二 
1、项目性质：自我超越项目 
2、项目任务：在八米高空中的各种器械上完成规定的动作。 
3、培训目标：团队鼓励克服队员的心理障碍、培养超越自已的信心、感受队友鼓励的重要性。 
17：00   针对高空挑战总结点评 
18：00   晚餐补充体能 
19：30   生命之旅 
生命之旅介绍： 
1、项目性质：团队感恩项目 
2、项目操作：所有队员蒙上眼罩在漆黑的夜晚一起经过一段崎岖难行的道路！ 
3、培训目标：感受队友的支持与鼓励、感悟人生的真谛，学会感恩、找出自我生命的价值，学会待人待事。 
22：00回房休息储备能量

8：00   起床梳洗早上叫早后梳洗完自行于酒店西餐厅用自助早餐（在用餐过程中请学员珍惜粮食） 
9：00   小热身让身体的肌膙拉开，防止在运动中受伤 
9：40   南水北调 
南水北调介绍： 
1、项目性质：团队合作 
2、项目任务：整个队靠指定工具将水运送到指定目标点 
3、培训目标：培养团队合作精神，亲密协作的意识、增进沟通，把队员团结在一起、认识合理分工与服从安排的重要、合理节约时间的意义和作用。 
10：40   七巧板 
七巧板介绍： 
1、项目性质：团队分工 
2、项目任务：七个队利用很有限的工具，看清任务，然后完成指定任务 
3、培训目的：培养学员主动沟通意识，体验有效沟通的渠道及方法、掌握有效的信息与懂得资源共享，加强合作、学会合理配置，提高整体价值等 
12：00   午餐十人一围，八菜一汤。 
13：30   小热身 
14：00   互动娱乐游戏在中午困乏之后把沉闷的情绪再次调动起来。 
14：30   求生 
求生介绍： 
1、 项目性质：团队合作项目 
2、 项目任务：全队成员规定时间翻越一面4米高的光滑墙壁。 
3、 培训目标：领导力，管理者在组织中的作用、分工合作，团队成功、团队感恩，责任感和奉献精神。 
15：30   两天课程大总结分享心得体会 
16：30   返程，结束拓展活动。